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Horário de verão começa à 0h deste domingo; veja como reduzir os efeitos da mudança no organismo

Os relógios devem ser adiantados em uma hora neste final de semana, à 0h de domingo (4), quando começa o horário de verão. Neste ano, é aplicado pela primeira vez o decreto presidencial que empurrou de outubro para o primeiro domingo de novembro a mudança nos relógios.

No ano passado, por exemplo, quando ainda valia a regra do terceiro domingo do décimo mês, começou em 15 de outubro. O próximo horário de verão terminará em 16 de fevereiro. Em comparação com o anterior, terá 21 dias de duração a menos.

As consequências da mudança de horário no organismo – que pode levar até sete dias para se adaptar – podem ir desde mal-estar, dificuldades para dormir, sonolência diurna e alterações de apetite.

Confira dicas para diminuir o impacto:

  • Durma com a janela aberta, para que a luminosidade natural ajude a despertar mais cedo.
  • Mantenha os horários de refeição, independentemente da fome.
  • Escureça os ambientes após o jantar.
  • Procure manter horários fixos para dormir e acordar.
  • Evite usar equipamentos eletrônicos antes de dormir.
  • Aproveite as horas a mais de sol para fazer exercícios.

Da redação da Rádio Itaperuna 96.9 FM

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